LINE購物

內容簡介

作者介紹

目錄

詳細資料

由於進入21世紀，快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆，反而常常連放鬆都不會了。那些隱居的瑜伽修煉者沒有什麼壓力，但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔並濟的身體線條，培養儒雅高貴的男性氣質。一個懂得疏解自己壓力的人，才能更加懂得生活和工作。如果疾病不是非常嚴重，只要消除緊張，讓血液循環變好，正確的調整脊背上的自律神經就可以很快收到明顯的效果。 ... ​比較有效的方法是： 1.名稱：嬰兒式 動作：1)仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。 2)呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。 3)抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。 作用：治療便秘，增加腸蠕動。 2.名稱：鱷魚式 動作：1)仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。 2)吸氣，抬左腿呈直角。 3)呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5至10秒。 4)吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿。 提示：亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。 作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。 瑜伽要空腹鍛鍊 一般在練瑜伽前後是要求空腹的，要求儘量在飯後2-4小時進行，並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物，練習結束後也需1小時左右方可進食。 這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需，因此，就減少了輸送到消化系統的血液，從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對，若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹，飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。 如果不空腹練就感覺胃裡堵堵的，很不舒服，人感覺很重。而且很容易消化不良的！長期胃不好可以用蒂柯舒益渭通舒茶進行養胃，養胃需平時注意飲食和生活習慣！胃炎患者注意不要吃過飽、極渴喝水，晚飯要少，宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/oAnmdJ3.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010665016

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

台中中區羊毛捲髮專業剪髮推薦髮廊大遠百附近韓系厚瀏海專業剪髮推薦髮廊台灣大道附近好感度最高色系沙鹿漸層漂染專業染髮燙髮髮廊
台中挑染顏色襯膚色專業染髮燙髮髮廊 一中商圈推薦中長髮尷尬期專業染髮燙髮髮廊 Dcard推薦的台中護髮染髮燙髮推薦台中東區短髮造型推薦推薦髮廊 南屯韓系髮型 客製質感溫塑燙髮台中燙髮推薦大肚柔霧帶柔焦光專業剪髮推薦髮廊 大甲韓式燙髮 台中在地推薦染髮技術很好的髮廊台中北區LOB髮型修改推薦髮廊 大肚韓男卷髮推薦髮型設計工作室 布丁頭的救星推薦美髮沙龍