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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

詳細資料

... 平板臥推是很多小夥伴的最愛，不過隨著平板臥推練得越來越多，不少小夥伴開始抱怨怎麼胸部越練越尖呢？特別是還處在減脂期有一定脂肪的訓練者就更明顯了。 上胸薄弱，中部發達，加上還有一定的脂肪，看上去可不就是越來越尖麼！這都是不做上斜推胸惹的禍。 完美的胸肌一定是協調發展，對於沒有能力完成上斜槓鈴臥推的夥伴，啞鈴無論在安全性還是實操性上都是很棒的選擇。 ... 啞鈴上斜臥推是一種針對胸大肌鎖骨頭的複合推的動作。啞鈴落在額狀面和水平面運動之間的某個角度。三角肌前束或肱三頭肌在這一運動中充當輔助肌肉群。 輔助肌肉群在運動過程中幫助目標肌肉群。肱二頭肌的短頭在這個動作中也起著穩定作用。穩定肌肉通過收縮來幫助保持姿勢或固定關節，讓動作不會明顯地偏移。當這個動作以適當的角度進行時，胸大肌胸骨頭不會明顯地參與其中。 ... 如何進行上斜啞鈴臥推？ 選擇一個可調節後背的斜板凳，確保有足夠的空間在凳子上做動作，並調整斜板凳和靠背角度。調整靠背，使其與地面成30-45度角。你不需要精確測量角度，但它應該在垂直和水平角度之間。 當靠背的角度增加，變得更直立時，你會把刺激轉移到肩膀上。當斜板凳變得更平時，上胸肌就會得到更多刺激。調整靠背，使身體舒適，身體穩定。 ... 選擇合適的啞鈴重量。如果你剛剛完成了槓鈴上斜臥推，那麼以較低的負重開始。你會發現，可以做到80kg的槓鈴上斜臥推也很難做到兩個40kg的啞鈴上斜臥推。確保選擇兩個重量相等的啞鈴。 不要一邊舉25kg，而另外一邊舉30kg。不均衡的負重並不會提高訓練效果，還可能導致受傷。如果你第一次訓練，選擇一個保守的負重，安全地推起8到12次。 選好負重後，握起啞鈴，坐在上斜板上，把啞鈴放在大腿上始終握著啞鈴，啞鈴垂直地放在腿上，一邊一隻啞鈴。 ... 以平穩、可控、流暢的速度做動作，將啞鈴從大腿上舉起來，上身向後靠在靠背上。伸直（但不是過度伸展）手肘，啞鈴向上移動並與肩膀保持同一平面。 當啞鈴到達最高點位置時，確保用傳統的正握握法（手指握緊啞鈴桿，手掌向前）。挺胸，沉肩，肩胛骨和上背部擠壓在一起。這是起始動作。 做好起始姿勢後，深呼吸，收緊核心，在肌肉的控制下將啞鈴朝上胸部的兩側下放。當你下放啞鈴時，保持挺胸，肩胛骨收緊，上背部保持擠壓。 ... 在起始位置時，啞鈴與肩部垂直對齊，但在下放階段，增加兩個啞鈴之間的距離，使啞鈴的內側明顯寬於肩。一旦啞鈴達到所需的深度，停頓一下，啞鈴與胸同高或略低於胸。 在動作的最低點，前臂應該與地面垂直或幾乎垂直。如果感覺到胸部和肩部在下降到某一深度之後有劇烈的拉伸感，那就不用再往下，不然受傷的風險就會急劇增加。 ... 啞鈴在最低點保持停頓，啞鈴向上推起並朝內，直到手臂和肘部回到起始姿勢。啞鈴的下放和推起的移動軌跡相同。有些舉重運動員選擇推起槓鈴或在動作之間呼氣。選擇一種感覺最自然、最舒適的呼吸方式。 此動作可以使用預疲勞組、遞減組、休息暫停組、超級組、三合組、巨人組、半程動作或慢速離心等技巧來完成。與其他動作一樣，動作最重要的兩個部分是高質量的姿勢和不斷提高難度。 ... 上斜啞鈴臥推技巧 1. 持續收縮 如果想增加強度，那麼嘗試將啞鈴保持在最低點位置，與胸成一條直線或略低於胸，保持5到10秒。肌肉收縮不僅能伸展胸部，還能增加肌肉在持續緊張狀態下的時間。 增加持續緊張狀態下的時間是一個很好的方法，用來調節漸進超負荷和增強肌肉生長。 ... 2. 保持緊張感 在整個動作中保持緊張，將受傷的可能性降到最低。從正確的起始位置開始，保持緊張感。 保持挺胸沉肩，儘可能用力擠壓肩胛骨，再加上深呼吸，在開始動作前收緊核心防止衝擊力，確保肩膀和胸肌在較長時間內保持健康。 ... 3. 避免借力 當上斜臥推在肌肉控制下完成時，它會有非常好的效果。再放下自負，如果上斜槓鈴臥推的重量是80kg，也不要立即嘗試40kg的啞鈴上斜臥推。 保持緊張感，頭部、臀大肌和上背部靠在靠背上，不要讓啞鈴在動作的最低點彈起。這種借力顯著增加了受傷的可能性，並使目標肌肉的刺激最小化。 4. 不要空握 除非手受傷，導致你無法使用實握（拇指纏繞在指關節上）。 ... 雖然許多小夥伴能夠通過空握稍微增加負重，但啞鈴可能會從手掌上滑落。如果堅持使用這種不安全的握法，確保你有小夥伴保護，以防出事。 5. 不要把啞鈴碰在一起 許多新手和中級愛好者認為，將啞鈴在最高點碰在一起，這個動作才是完整的。這種碰撞不僅會產生動量，使目標肌肉群的參與度降到最低，還會增加自身和周圍人受傷的風險。 今天分享上胸這麼多的技巧，關注我們，分享更多健身內容！ （此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6yzvxg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010075155

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