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倫敦帝國理工學院的研究顯示，英國大約有2800萬人遭受慢性疼痛（持續時間超過3個月的疼痛）的影響，醫生會給這些人開阿片類止痛藥，用於治療某些疾病導致的疼痛，如關節炎、纖維肌痛和術後疼痛等，短期內非常有效。 ... ▲慢性疼痛會對人們的生活造成嚴重的影響 但如果服用時間超過規定或濫用，會造成非常嚴重的後果，據統計，英格蘭和威爾斯每年有2000人死於用藥過量。減緩疼痛除了使用藥物外，以下的方法也可以緩解慢性疼痛。 一：局部止痛凝膠，噴灑或塗抹在患處配合冷包或熱包，可以有效緩解疼痛，一些具有抗炎止痛的藥物外用時可以減輕對機體的刺激。 二：熱敷和冷敷，使用冷和熱治療疼痛有明顯的效果，但需要知道冷敷和熱敷的使用時機，全科醫生保羅•斯蒂爾曼說，先使用熱敷可以改善患處循環，舒緩肌肉，然後用冷敷或冷卻凝膠來減輕患處的疼痛和腫脹。冷敷可以收縮局部血管，使神經末梢的敏感性降低而減緩疼痛。可以持續冷熱交替，直到疼痛減輕。 ... ▲熱敷和冷敷均能減輕疼痛 三：保持充足的睡眠，疼痛會影響睡眠，但睡眠不足會使痛感更加劇烈，因此，存在睡眠問題而又患有慢性疼痛的患者，要去醫院解決睡眠問題。 四：可以使用大麻二酚精油（CBD精油）緩解疼痛，它的副作用會使人感到睏倦，但不會產生依賴性，因此也可以用來改善睡眠。 五：保持良好的心態，慢性疼痛患者經常容易感到焦慮和抑鬱，而這些不良情緒會加重疼痛，分散注意力和保持心情愉快均對緩解疼痛有很好的幫助。 六：疼痛時調整呼吸，當人們感到疼痛時呼吸會變得淺而快，這種呼吸方式不利於肺換氣，會使整體感覺變得更加糟糕。此時躺在床上或椅子上調整呼吸，以適當的頻率進行緩慢而深的呼吸，可以緩解緊張的情緒，有助於疼痛的緩解。 ... ▲保持良好的睡眠有助於減輕疼痛 七：保持適當的運動，缺乏鍛鍊會使肌肉力量變得薄弱，從而無法支撐關節，容易出現關節疼痛和關節的不穩定，但剛開始運動的人要逐漸的增加運動量，避免肌肉韌帶拉傷。 同時可以制定運動計劃有目的的鍛鍊，如進行有氧運動提高心血管健康、阻力運動增強肌肉力量和柔韌性運動保持身體的柔韌性。關節炎治療中心的大衛·沃博士說，如果因為怕疼而不去活動病患關節，只會加重疼痛。 沃博士說，如果一個人能夠克服運動中對疼痛的恐懼，就能擺脫依賴藥物治療的惡性循環。 （銀魅）

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/kkeg6bp.html

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